Jak uniknąć zimowej depresji?

Znasz to uczucie, kiedy dopada Cię zmęczenie i brak motywacji? Nie jest łatwo utrzymać energię i optymizm w zimie tak jak w ciepłe, letnie dni. Dowiedz się, czym objawia się zimowa depresja
i jak z nią walczyć.

Jak utrzymać pozytywne nastawienie, gdy za oknem szarówka – zastanawia się Lidia Iwanowska, ekspertka ds. medycyny holistycznej. Okres zimowy to czas regeneracji i odpoczynku. Zwierzęta mają to wpisane w naturę, a większość z nich zapada w sen zimowy. W przypadku naturalnych instynktów jest nam bardzo blisko do trybu aktywności zwierząt. Dlatego zimą powinniśmy zadbać w szczególności o siebie. Z tej okazji przygotowałam 3 sprawdzone sposoby, dzięki którym dowiesz się, jak uniknąć zimowej depresji.

  • Każdy dzień zaczynaj od wyjścia na zewnątrz
    Zaraz po obudzeniu wyjdź na ganek zaczerpnąć świeżego powietrza. Jeśli nie masz takiej możliwości, możesz wybrać się na krótki spacer do pobliskiej piekarni lub np. spacer
    z psem. Już kilka minut na świeżym powietrzu skutecznie Cię rozbudzi i pozytywnie nastawi na dobry początek dnia.
  • Bądź wdzięczny za to, co masz
    W pogoni za lepszym jutrem bardzo często zapominamy o tym, co już mamy. Zaczynając swój dzień, sporządź listę kilku najważniejszych rzeczy w Twoim życiu, za które jesteś wdzięczny. To mogą być rzeczy takie jak:
    – dach nad głową i ciepły dom;
    – dostęp do czystej wody pitnej;
    – trzy stałe posiłki dziennie.
    Praktykując ten nawyk, już po kilku dniach zauważysz, jak wszelka negatywność znika
    z Twojej codzienności na skutek spojrzenia na własne życie z dalszej perspektywy.
  • Podejmij działanie i idź naprzód
    Niewiele rzeczy powoduje tyle frustracji, zmartwień i niepokoju, co siedzenie
    i tzw. „nic-nierobienie”. Nawet jeśli rozpoczęcie lub kontynuowanie swoich marzeń
    i celów w tym sezonie może być wyjątkowo trudne, przypomnij sobie, że jeśli to zrobisz, zastąpisz powyższe uczucia i myśli optymizmem i zwiększoną pewnością siebie. Najważniejsze jest iść naprzód – nawet małymi krokami, w końcu dojdziesz do celu.

Lidia Iwanowska – Master Life Coach, założycielka Instytutu Rozwoju Świadomości, ekspertka ds. medycyny holistycznej. Wykształcenie zdobyła na Kalifornijskiej Uczelni Medycyny Naturalnej i Alternatywnej ze specjalizacją Neuroendokrynologii oraz Biologicznego Odmładzania. Ukończyła Kalifornijski Instytut Matematyki Serca. Certyfikowana specjalistka The Science of Healing.
Tytuł Master Life Coach uzyskała w Amerykańskiej Szkole Life Coachingu w Kolorado. Odzyskała zdrowie w chorobach nieuleczalnych. Jej celem jest umożliwić każdemu, kto zmaga się z dolegliwościami chorobowymi, odzyskać zdrowie, korzystając z bogactwa medycyny holistycznej. Dowiedz się więcej: https://lidiaiwanowska.com


Pomóż nam wspierać zespół baletowy

Full 1
Kupując produkty za pośrednictwem cudnamalopolska.pl wspierasz zespół baletowy
Krynickie Studio Baletowe
Full 1

Powiązane informacje

Zimowe infekcje pod kontrolą - profilaktyka układu moczowo-płciowego
Zimowe infekcje pod kontrolą - profilaktyka układu...
Zima to okres, w którym nasz organizm jest bardziej podatny...
Jak dbać o wzrok w starszym wieku? Porady optometrystki
Jak dbać o wzrok w starszym wieku?...
Wraz z wiekiem nasze oczy wymagają szczególnej uwagi i troski....
Zmiany w prawie
Nowy Rok, nowe przepisy. Co zmieniło się...
Zmiany w prawie, z jakimi mamy do czynienia w nowym...
Waldemar NPPNHZK1U0s. Fot. unsplash
Spodnie dresowe czy koszula? Zawodowy dress code
Czy sposób w jaki ubieramy się do pracy ma znaczenie?...
lek. dent. Magdalena Michalkowska Konsultacja. fot. Medicover
Nakładki ortodontyczne, te wady zgryzu wyleczysz… nakładkami
Nakładki ortodontyczne (z ang. alignery), choć są obecne w leczeniu...
Wakacje wyjazd
Jak oszczędzić czas i finanse wyruszając na...
Zadbajmy o planowanie i ….dobrze spakowany bagaż. Michał Głowa z biura...
Wino i ser Roussas
Jak wybrać idealne wino i ser na...
Jak wybrać idealne wino na karnawałowe przyjęcie?   Dominika Reich, ambasadorka smaków: [audio...
Akademeia High School
Przestrzeń, która łączy. Architektura może sprzyjać rozwojowi
Jak architektura może sprzyjać rozwojowi i współpracy Nowe rozwiązania architektoniczne oraz...
100 DNI DO MATURY_PLAKAT
Film ekipy „100 dni do matury” z...
Ministra Edukacji Barbara Nowacka objęła honorowym patronatem film „100 dni...
Sokołów gruszki z boczkiem
Karnawał smaków. Kulinarne inspiracje Sokołowa
Najprostszy przepis na idealny karnawałowy wieczór? Grono przyjaciół, niezobowiązująca atmosfera...
Al Pacino Sonny Boy
Al Pacino - autobiografia jednego z najbardziej...
Al Pacino Sonny Boy Tłum. Dariusz Żukowski Premiera: 27 listopada 2024 r. AUTOBIOGRAFIA...
Zapraszamy na finał konkursu blaue blume! Zagłosuj...
Już niebawem w Berlinie rozdanie prestiżowych nagród Blaue Blume dla...
Udostępnij znajomym

Rekomendowane artykuły

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Jak wesprzeć Krynickie Studio Baletowe?

Prowizja od sprzedaży wszystkich produktów znajdujących się na stronie cudnamalopolska.pl jest przekazywana na wsparcie zespołu Krynickie Studio Baletowe

Krynickie Studio Baletowe

Jak to działa?

Studio Baletowe Krynica-Zdrój. Pijalnia Główna, koncert: "Ostatni Blask Zimy". Fot. Kamila Obrzut – Kropla czasu.
Studio Baletowe Krynica-Zdrój. Pijalnia Główna, koncert: "Ostatni Blask Zimy". Fot. Kamila Obrzut – Kropla czasu.

To okno zamknie się za 20 sekund